Też chodze do LO teraz i mam w planach isc na AWF (Warszawa) . stad tez mniejwiecej chcialem zapytac jak to wyglada z praktycznego pkt widzenia;) jakie kierunki wybierac pod katem poznawania wlasnego organizmu ogolnie kulturystyki i co w niej potrzebne do szczescia:D.
no ja chce sie dostac na ring na treningach trener nas osfaja ze sparingami na każdym treningu pod koniec mamy sparingi i ja niemam jakiejs tam tremy czy cos, i muszę dodać że mam 15 lat a na sparingach walczyem z ludzmi co mają po 20 40 lat w tym z mojim trenerem
[...] już robiłam damskie) 4.nogi pionowo w górę, piłka lekarska za głową i brzuszek tak żeby dotknąć piłką nóg, wtedy puścić i pozwolić jej walnąć o brzuch 5.rozciąganie gum z pod pachy do przodu i w górę jednocześnie 6.proste na worek 7.obijanie z różnych pozycji manekina leżącego na ziemi 8.pozycja wyjściowa jak do damskich pompek, trzymając [...]
[...] to trochę uciążliwe w nocy, jak trzeba kilka razy wstać,ale z godziny na godzinę robię się co raz bardziej suchy. Na Fibo, widziałem po sobie,że lot przytrzymał mi wodę pod skórą, było to zwłaszcza widoczne na nogach i pośladkach, teraz już wszystko pięknie schodzi.Byle do soboty!! Kilka fotek z FIBO tak jak obiecałem: [...]
[...] Man Burner z ActiveLaba. WPC z Ostrowii. Moja waga to 82kg przy 182cm wzrostu. Otłuszczenie ok. 20% I tu jeszcze mam pytanie. Wszędzie jest napisane żeby układać dietę pod masę ciała. Nie wiem czy za "masę ciała" brać to co nam wychodzi na wadze czy odjąć od tego jeszcze powiedzmy 3/4 poziomu otłuszczenia? W tym przypadku właśnie tak [...]
[...] wiadomo czy masz 5 letni staż czy dopiero zaczynasz, a jeśli tak jest to na początek ten plan nie jest dla Ciebie. A co do samego planu, jest jak najbardziej ok, sam ćwiczyłem tym systemem 5x5 miesiąc, potem 5x3. Plan stosowany pod kątem typowo siłowym dał rewelacyjne efekty :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - samgals w dniu 2012-04-25 20:45:41
[...] było bo miecha znowu tak bardzo dużo nie ma. Ale kiedys może uda sie dosc do tych skromnych 100kg na niskim bf% %-) no wspomniałem że nie wiem jak rozdzielic te treningi i podził michy. Ale to juz bede rozkminiał jak bedzie gotowy plan, ale bedzie bardzo podobny do tego co jechałem pod koniec roku. push/pull partia 2 razy w tyg. tez myślałem [...]
[...] , także znów cały dzień zaj**any . No ale nic nie ma , że boli. Dziś z rana miałem labolatorium , mieliśmy test wydolnościowy i wypadłem całkiem dobrze , biorąc pod uwagę kontuzję nogi to nawet się nie spodziewałem , w miarę dobrego wyniku . Po za tym praktycznie nie ćwiczę po wytrzymałość. Później zajęcia teoretyczne , na które [...]
[...] te złe. Sianie propagandy przez K&L to jest jedna z takich rzeczy właśnie albo wielcy fani ememej od walki Pudziana z Najmanem co Ci nie dają dojść do słowa i Cię zwyklinają pod każdym trailerem KSW jak tylko coś złego na organizacje napiszesz. To mnie wkurfia, a po za tym to nie ma co narzekać Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-04-25 [...]
[...] robione oczywiście na raty, po brzuszkach ładnie brzuch katowały -invert-nie znoszę tego :-{ Co trzy, co dwa robione; serce mi tak waliło, że aż je słyszałam. Robię je pod stojakami ustawionymi do wyciskania, więc są akurat na maksymalne wyciągnięcie łap, no i te ostatnie ruchy to takie nie za wysokie były, mimo częstych odpoczynków. Ręce [...]
[...] o ścisłość. ;-) Przeciwnik dla Mameda całkiem ciekawy, nie ma co narzekać i ogłoszony z rekordowym jak na KSW wyprzedzeniem. %-) W sumie nawet pewne wyzwanie, bo to średniak z wyższej wagi. Oczywiście pod warunkiem, że nie każą mu zbijać do 185, bo to byłaby paranoja. Zwyczajnie nigdy w MW nie walczył, przynajmniej w ciągu ostatnich 3 lat.
hahah narkotyki :D nie no wszystkie pobudzacze, zadbaj o diete, a po za tym podejrzewam ze nic nie trenowałes wczesniej, a nawet jak tak to teraz to co trenujesz jest bardzo duzym obciazeniem treningowym na dniu, pytanie czy sie poddasz czy bedziesz trenował dalej;) ręce? poczytaj o diecie i sie zacznij odzywiac tak jak nalezy bo raczej po tej [...]
[...] pozyczonym od chydraulika, widoczne slady po kluczu mimo po uplywie 20 dni mam i odretwialy palec od srodkowej strony dłoni, do tego dodam ze uderzony zostalem w ucho podczas przesluchiwania, czuje teraz bol w uchu i przy kazdym ruchu odczuwam takie cos jak by mi tam cos latalo, bylo uszkodzone, wrazenie takie jak by mi blonka pekla w uchu [...]
[...] ciągle w fazie testów. Skład jest puki co tajemnicą firmy i jest zastrzeżony. Osoby, które zechcą go przetestować otrzymają aktualną wersję High kick w saszetkach (prawdopodobnie 2 szasz.) oraz 5-10 sasz. nowego w tej chwili testowanego High Kick Professional. Nasze wymogi: 1- Osoby pełnoletnie, które stosowały już tego typu produkty z racji [...]
[...] 6 tygodni z meta. Przyrosty itp wszystko fajnie ale nie o tym mowa. Wczoraj przypadkowo wyczulem lekki bol dotykajac lewego sutka i wyczuwam takiego jak by malego guzka pod sutkiem, czytalem ze moga byc to objawy ginemakostii czy jakos tak. Prosze o pomoc gdyz nie wiem co mam teraz robic... obserwowac rozwoj czy siegnac po jakies leki ? [...]
Junior to jest skuhurwoll w stójce nie widzę z nim Mira wcale. Big Nog zresztą lał Mira jak chciał a wiadomo, że Dos Santos trenował pod Nogueira. Velasquez vs. Bigfoot powtórka jak z Cormierem.Roy Nelson vs Gabriel Gonzaga Roy chyba da radę znokautować Gonzage.Hunt vs. Struve mimo przewagi ogromnych warunków fizycznych Struve obstawiam KO [...]
[...] do kolan w dół jest? Linia ruchu gryfu po udach do brzucha jest? Pochylenie tułowia jest? Gdybym chciał robić klasyczne 'pendlay rows' to zapewne miałbym tulów równoległy do podłoża, dotykał gryfem klatki / brzucha i bawił się w wydłużenie fazy negatywnej. Po co, pytam się? :) To nie jest ten typ treningu. Mój techniczny mentor jest zdania, że [...]
* poprzedni wpis miał być oczywiście dniem 8, bo 7 już był ;-) *Mathilda robię bez pomki, bo jak już się rzucę na ziemię, to tylko się modlę, żeby z powrotem się podnieść i jak na razie burpee z pomką sa dla mnie awykonalne ;-) *Magda jak będę coś wiedzieć, to dam Ci znać :-)) DZIEŃ 9 *jestem non stop głodna. zjadam takie ilości warzyw, że już nie [...]
Mass dzięki, zaglądam czasem z cichacza do Ciebie, zawziętaś babo! :-D Aniu dzięki :-) Uginanie naprzemienne i wyciskanie, technika jest ok, zaczynałam pod okiem instruktora, który pojęcie ma, wrzucałam też sobie filmiki z YT. Ale jeśli masz jakiś taki filmik instruktażowy, chętnie popatrzę, czy na pewno wszystko ok. Fakt, że uginanie mogłabym [...]
Trening pod MMA dla dziewczyny
